Роллы с вареной курицей и овощами

Роллы с вареной курицей, овощами и зеленью – отличное решение для легкого обеда или дневного перекуса.

Ингредиенты

• 400 г куриного филе
• 2 авокадо
• 2 помидора
• 150 г консервированной кукурузы
• пучок рукколы
• 100 мл томатного соуса
• 2 зубка чеснока
• соль по вкусу
• 4 небольших лаваша

Для этого рецепта можно использовать любой томатный соус по вкусу, а помимо рукколы можно добавить к рецепту и любую другую зелень.

Как приготовить роллы с вареной курицей и овощами

1. Куриное филе отвари в подсоленной воде до готовности, затем выложи остыть. Смешай томатный соус с давленым чесноком и солью и перцем по вкусу. Нарежь кусочками очищенный авокадо, остывшую курицу курицу и помидоры. Смажь лаваши соусом и выложи листья рукколы, курицу, авокадо, помидоры и кукурузу. Аккуратно сверни лаваши в роллы.

Источник

• Баклажаны с соусом из петрушки и мяты
• Тушеные овощи с шампиньонами
• Запеченная курица с яблоками и морковью
• Свекольная икра с томатом
• Масло со шпинатом и солеными огурцами
• Запеченные креветки с помидорами и сыром фета
• Закуска из редиса с сыром и яйцом
• Запеченные томаты с оливковым маслом
• Слоеный салат с говядиной и сыром
• Райта