Зеленый салат «Фрэш»

ИНГРЕДИЕНТЫ

• руккола 1 пучок(а)
• китайская капуста 5-6 листиков
• салат листовой микс 1-2 пучок(а)
• морковь молодая 2-3 шт.
• сулугуни (или др.рассольный сыр) 200 г
• кунжут 3 ст.л.
• черри или мелкие помидоры 5-6 шт.
• базилик для украшения

для заправки:

• сок 1 лайма
• оливковое масло 100 мл
• горчица дижонская 1 ч.л.
• мёд 1 ст.л.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Безусловно, лето богато большим количеством зелени, свежими молодыми овощами и подобные салаты как нельзя лучше подходят в жаркие дни.
Этот салат не только кладезь витаминов, но он еще имеет прекрасный освежающий вкус. Горьковатая руккола в сочетании со сладкой китайской капустой и другой зеленью под ароматной заправкой никого не оставит равнодушным. Съедается он в огромных количествах, а калорийность его небольшая. Кроме всего прочего, салат получается очень нарядным.
Изюминка салата — заправка. Именно она придает пикантности.
Зелень можно брать любую, варьировать по своему вкусу.
У меня в данном салате вся зелень смешана в равных количествах, приблизительно по 100 гр. Данное количество рассчитано на 2 порции.
Зелень хорошо промыть. Лучше всего в тазу, несколько раз меняя воду. Дать стечь воде и подсушить в полотенце или в специальной сушке. Зелень в таких салатах обязательно должна быть сухой.

Шаг 2

В большую миску кладем рукколу. Китайскую капусту порезать, причем твердую часть более мелко, практически соломкой. Листья салата порвать руками.

Шаг 3

Если морковь из собственного огорода, то ее можно не чистить, а просто хорошо промыть и обсушить. Покупную лучше почистить. Нарезаем морковь стружкой овощечисткой. Небольшое количество моркови, приблизительно 1/3 добавляем к зелени и все перемешиваем руками.

Шаг 4

Сулугуни можно заменить адыгейским сыром или чанахом.

Шаг 5

Сыр режем кусочками толщиной чуть больше 1 см. и поджариваем на растительном масле с двух сторон. После того, как одна сторона поджарится, переворачиваем сыр и посыпаем кунжутом, затем опять переворачиваем, чтобы дать семенам поджариться.

Шаг 6

Сок лайма, растительное масло, горчицу и мед наливаем в баночку с крышкой и встряхиваем в течение 2-3 мин.

Шаг 7

Получается эмульсия.
Заправку влить в миску с салатом и слегка перемешать. Старайтесь не мять зелень.

Шаг 8

В центр большого блюда горкой выкладываем салат, сверху морковную стружку. По желанию можно вылить и масло с кунжутом, которое осталось после жарки сыра.
Вокруг салата красиво раскладываем сыр и разрезанные пополам помидоры. Если помидоры очень крупные, то можно порезать на четвертинки.
Верх украшаем красивыми листьями салата и базиликом.
Салат не нуждается в соли, так что лучше его не портить этой добавкой.
Замечательный вкусный зеленый салат «Фрэш» готов!

Количество порций

2

Сложность приготовления

средне

Кухня

авторская

Повод

Встреча с друзьями, Пикник, Ужин

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, пишите комментарий, мы обязательно ответим.

Источник

• Зеленый салат с фаршированными оливками
• Яркий овощной салат с красным виноградом
• Салат с красной капустой, креветками, огурцами и ростками
• Салат из белокочанной капусты с яблоками, медом и душистым перцем
• Салат из молодой капусты с апельсином
• Салат с ягненком
• Запеченный салат из цукини с брокколи и тархуном
• Земляника с цветной капустой
• Салат с руколой, печеным перцем и сыром
• Овощной салат с зеленой гречкой