Овсянка на кефире для похудения
21.11.2019
Быстрый, вкусный и не слишком калорийный завтрак можно приготовить из овсяных хлопьев быстрого приготовления, залив их кефиром любой жирности. По желанию вы можете сделать блюдо сладким или соленым.
Описание приготовления:
При подаче в кашу можно добавить немного сухофруктов, меда или орехов, особенно если планируете готовить такое блюдо в течение всей недели на завтрак. Также вкусна такая каша со свежими фруктами: яблоками, апельсинами, мандаринами и т.д.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 3-4 Ст. ложек (быстрого приготовления)
- Кефир — 1 Стакан (любой жирности)
- Соль — 1 Щепотка
Количество порций: 1-2
Как приготовить «Овсянка на кефире для похудения»
Подготовьте указанные ингредиенты. Овсяные хлопья приобретите быстрого приготовления, чтобы они разбухли даже в холодном кефире.
Овсяные хлопья быстрого приготовления всыпьте в глубокую тарелку или миску, пиалу, добавьте щепотку соли. Если хотите приготовить сладкую кашу, то вместе с солью всыпьте еще 1 ч.л. или 1 ст.л. сахарного песка — по своему вкусу. Вместо сахара допустимо использовать цветочный мед — ингредиенты не будут подвергаться термической обработке.
Влейте в емкость кефир любой жирности и аккуратно все перемешайте. Оставьте на 20-30 минут для пропитывания. Можно залить овсянку кефиром с вечера и поместить в холодильник, доставая с утра из него уже пропитанные хлопья.
Готовую овсянку на кефире для похудения подайте к столу, по желанию добавьте в нее сухофрукты или орехи, чтобы она стала вкуснее.
Источник
Добавить комментарий