Запеченные куриные ножки с йогуртом и горчицей

Куриные голени, запеченные в маринаде из йогурта с горчицей и медом – идея вкусного ужина для всей семьи.

Ингредиенты

• 8 куриных ножек
• 100 мл йогурта
• 1 ст. л. зернистой горчицы
• 1 ст. л. соевого соуса
• 2 ч. л. меда
• соль и перец по вкусу

Вместо куриных ножек в этом маринаде можно запечь бедрышки, а йогурт ты можешь заменить нежирной сметаной или густым кефиром. Поскольку в маринаде участвует соевый соус, солить курицу нужно немного меньше, чем обычно.

Как приготовить запеченные куриные ножки с йогуртом и горчицей

1. В емкости для запекания смешай йогурт с горчицей, соевым соусом и медом. Выложи натертые солью и перцем куриные ножки и перемешай, оставь на 20 минут. Затем снова перемешай,  отправь в разогретую духовку и запекай примерно 40-50 минут при 180 градусах до румяной корочки.

Источник

• Салат с авокадо, огурцами и киви
• Салат с жареным сыром тофу и огурцами
• Запеченные цукини с рисом и фасолью
• Салат из брокколи с голубикой
• Салат с апельсином, клубникой и помидорами
• Паста с авокадо и помидорами
• Салат со спаржевой фасолью, картофелем и яйцом
• Паста из баклажанов с перцем чили и мятой
• Жареная брюссельская капуста с грибами
• Капоната с изюмом